PILATES GENÈVE

Deux approches du Pilates, un seul objectif : bouger mieux, vivre mieux

Le Pilates proposé au sein de l’espace Equinoxs® s’adapte à votre corps, votre histoire et vos besoins. Il se décline en deux axes complémentaires :

Pilates & remise en forme
Pour celles et ceux qui souhaitent renforcer leur corps, améliorer leur posture, retrouver de l’énergie et entretenir leur bien-être physique et mental. En individuel, en petit groupe (6 personnes), l’approche reste accessible, progressive et non compétitive, quel que soit votre niveau.

Pilates thérapeutique
Pour accompagner en douceur les personnes vivant avec des troubles neurologiques (Parkinson, sclérose en plaques, AVC), des douleurs chroniques (arthrose, polyarthrite rhumatoïde, lombalgie, …), ou en phase de rééducation (posturale, …). Chaque séance est individualisée et centrée sur la mobilité, la coordination et la confiance dans le mouvement, en lien avec la plasticité du cerveau.

Que vous soyez en reprise d’activité, en recherche d’un mieux-être global, ou en besoin de soutien corporel face à la maladie, vous trouverez ici une approche humaine, à l’écoute de vos capacités et de vos objectifs.

Séances à domicile ou en salle, en fonction de vos besoins.

Pilates Remise en forme

Un Pilates dynamique et accessible pour renforcer votre posture, votre tonus et votre bien-être, à votre rythme et sans pression.

Pilates thérapeutique

Un accompagnement personnalisé par le mouvement pour préserver mobilité, coordination et qualité de vie en cas de douleurs chroniques ou de troubles neurologiques.

Qui sommes-nous?

Le Pilates remise en forme et thérapeutique est hébergé au sein de l’espace EQUINOXS®, au centre de Genève à Plainpalais.

Contact

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à nous contacter par téléphone et, en cas d’indisponibilité, à nous laisser un message. Vous pouvez également nous envoyer un mail ou utiliser le formulaire de contact en cliquant ci-dessous.

PILATES ET NEUROSCIENCES

Le mouvement, allié du cerveau : une approche enrichie par les neurosciences

Dans l’accompagnement des personnes en situation de handicap – qu’il s’agisse de troubles neurologiques (Parkinson, SEP, AVC…), de limitations motrices ou cognitives – le Pilates thérapeutique devient un outil puissant de stimulation et de rééducation.

Grâce à une formation en neurosciences appliquées au mouvement, j’intègre des principes fondamentaux pour favoriser la plasticité cérébrale, c’est-à-dire la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions, même après une atteinte ou une maladie.

Chaque exercice est pensé pour activer le corps et le système nerveux de manière simultanée, en combinant coordination, équilibre, attention et respiration.

Ce travail en conscience soutient non seulement la motricité et l’autonomie fonctionnelle, mais aussi la confiance en soi, la mémoire du geste et l’estime de son corps, souvent fragilisées dans les parcours de santé complexes.

Une pratique respectueuse, accessible, progressive, où chaque petit progrès compte.

Anne-Christine DUSS
Professeure de Pilates spécialisée seniors et femmes enceintes
Certifiée en neurosciences
Praticienne en hypnose Eriksonienne
Nutritionniste

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MÉTHODOLOGIE

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance suit une structure fluide et cohérente, pensée pour vous faire progresser en douceur et en profondeur :

1. Temps d’accueil & recentrage
On commence par un moment d’écoute : comment vous sentez-vous aujourd’hui ? quelles sont vos douleurs, tensions ou besoins du moment ? Ce temps permet d’adapter la séance au plus près de vous.
Puis, quelques respirations guidées et une mise en mouvement douce vous aident à vous recentrer et habiter pleinement votre corps.

2. Travail postural & renforcement profond
Le cœur de la séance se compose d’exercices ciblés, basés sur la méthode Pilates, intégrant :

renforcement du centre (gainage, muscles profonds)
mobilisation articulaire en douceur
travail de l’équilibre, de la coordination et de la posture
Les mouvements sont précis, réalisés en conscience, souvent accompagnés par la respiration. Selon les objectifs, on peut travailler au sol, avec petit matériel (ballon, élastique, foam roller…) ou debout.

3. Retour au calme & intégration
On termine toujours par un temps de relâchement ou d’étirement, pour intégrer les bénéfices de la séance et quitter la pratique dans un état de calme, d’ancrage et de vitalité.

Durée d’une séance : 50 minutes

Adaptée à chaque niveau : débutant, reprise ou avancé

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